妊娠18週目。ついに私にもやってきた妊婦ならではの苦難のあれこれと対処法
こんにちは! 会社の家賃補助の関係で、世帯主になることになったIT系アラサーOLのスプラウトです(`・ω・´)
ただいま妊娠18週目なんですが、ついに私にもやってきちゃいました。
なかなか大変だぞう!ということで、書き記しておきたいと思います。
腰痛で立ち上がるのつらい
妊婦あるあるの腰痛。立った瞬間にピキっときたり、ずーっと立ってるとだんだん腰がつらくなってきたよー(´・ω・`)
ちなみに妊婦さんが腰痛になりやすいのは
- 姿勢が変化し、背部が張る
(お腹が出てくるからどうしても重心が前に寄っちゃうのね)
出典:amoma.jp/
- 出産ホルモンが骨盤をゆるめる
(緩んだ骨盤を筋肉で支えようとして腰痛になるのね)
といったことが直接の原因みたい。
赤ちゃんにとっては大事なことやけど、妊婦さんにとってはたまったもんじゃない!
今まで腰痛なんて無縁やでー\(^o^)/ ってスプラウトにもきたから、結構な人になるんじゃないかなという気もしている。
対処方法ってどういうものがあるん? いろいろ調べてみました!
- ペタンコ靴ではなく、2~3cmのヒールがある靴を履く
⇒こうすることで、重心が後ろに寄りやすくなるから、綺麗な姿勢が保てるみたい。 - 骨盤ベルトをつける
⇒いわゆるトコちゃんベルトみたいなやつ。これで骨盤を支えるっ! - 猫のポーズ
⇒マタニティヨガでは定番のポーズ!
これの5分55秒あたりからチェック! - 仰向けの腰痛ストレッチ
- 腰痛マッサージ
⇒困りきったらプロに頼っちゃうのもアリ! - 足を組まない
⇒これめっちゃやっとった(´・ω・`)
足を組まないってのもそうやけど、特に、日頃腰痛になりやすい姿勢をしているかどうかは、改めてチェックしたほうが良いかもねん♪
骨盤が痛くて眠れない!
これはほんとびっくりした。お風呂上りになんか骨盤が痛くなって、そのまま朝まであんまり寝れんかった。
眠れへんよぅ…(´・ω・`)と思って調べて見つけたのがこのサイト。
私の場合は仙腸関節痛(後部骨盤痛)というタイプの骨盤痛らしい。
取り急ぎ、このサイトに書いてあるように、抱き枕を足の間に挟んで寝てみた。こうすることで、下肢の重みが軽減されて、骨盤痛が楽になるんだとか。
あまり効かなかった…でも気持ち的にはちょっとラクになったかも。くらい。
結局その日は1日眠れず、ついに自分にもキタかーと思ってちょい落ち込んだとさ。
ちなみに最近子どもを出産した友達が良いって言ってたのがこれ
妊娠中も、子どもを産んでから授乳時にも使えて便利らしい。私も買ってみよう。
痔…(////)
これはなんとなく恥ずかしいので書こうか迷ったんですが、後輩の妊婦さんが一事例として参考になれば!と思い書いておきますw(お食事中の方スミマセンmm)
昨日お手洗いにいったのですが、用を足してトイレットペーパーで拭くと、な、なんと鮮血がトイレットペーパーに!
なんやなにゃ!?さっきちょっと頑張ったんがいけなかったのか!?と焦った私。
ただ、よくよく調べてみると、妊婦さんは非常に痔になりやすいらしい。確かに、お便秘気味だったもんな…(´・ω・`)
ちなみに、出産時のいきみで痔になる人も結構いるようで、ある統計によると、半分くらいの妊婦さんは痔を経験しているらしいよ\(^o^)/
さぁ痔になった妊婦さんたち!みんなも痔になっとるんやと思って気軽にどーーんと構えようじゃないか!!!(でも痛いしなんとなく恥ずかしい////)
そしてこの場合は、やっぱ病院で見てもらいましょう!(でもやっぱり恥ずかしいけどね///)
【参考サイト】
ということで、私が妊娠18週目になって経験した、妊婦さんのあれやこれやの困ったことでした~
妊娠の記録
ほな、まったね〜(`・〜・´)ノシ